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注册申请一个免费的网易邮箱（如网易的163邮箱）是非常简单的，以下是注册步骤。
1、打开网易邮箱官网，选择“注册新账号”。
2、在注册页面填写相关信息，包括用户名（即邮箱地址）、密码等，用户名需要符合邮箱地址的规范，如“用户名@邮箱域名”，网易邮箱的域名通常是163邮箱的域名是@163.com，请确保填写的所有信息准确无误。
3、确认填写无误后，点击“立即注册”，系统会进行验证，验证通过后，账号即注册成功，你可以使用新注册的邮箱地址和密码登录邮箱。
至于下载部分，如果你是指下载网易邮箱的APP，可以在手机应用商店搜索“网易邮箱”，然后点击下载并安装，安装完成后，使用你的账号和密码登录即可。
在注册和使用邮箱时，请遵循相关的网络安全规则和指南，确保你的账号安全。